#pressuremakesdiamonds

07.11.2020

Ποια είναι τα βασικά συστήματα παραγωγής ενέργειας στον άνθρωπο;

Ο οργανισμός μας για να παραγάγει έργο χρησιμοποιεί την μυϊκή συστολή, την οποία πετυχαίνει χρησιμοποιώντας την ενέργεια που αποθηκεύεται στους χημικούς δεσμούς της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP). Για την αναπλήρωση της ATP, ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί τρία βασικά συστήματα παραγωγής ενέργειας, το φωσφορογόνο, την γλυκόλυση και το οξειδωτικό (αερόβιο).

 

  • Το φωσφορογόνο σύστημα, υπερισχύει για προσπάθειες υψηλής έντασης και χαμηλής διάρκειας (έως 7'') και είναι μια αναερόβια διαδικασία που συμβαίνει απουσία μορίων οξυγόνου.

 

  • Η γλυκόλυση είναι βιοχημική αποδόμηση των υδατανθράκων. Όπως και το φωσφορογόνο σύστημα είναι μια αναερόβια διαδικασία και υπερισχύει σε προσπάθειες από 7'' έως 1'.

 

  • Το οξειδωτικό-αερόβιο σύστημα, αποτελεί την κύρια πηγή παραγωγής ATP κατά την ηρεμία σε δραστηριότητες χαμηλής έντασης, χρησιμοποιεί κυρίως υδατάνθρακες και λίπος, απαιτεί την παρουσία μορίων οξυγόνου και υπερισχύει σε προσπάθειες μεγαλύτερης διάρκειας του 1 λεπτού, ανεξάρτητου έντασης.

 

Από τα τρία κύρια διατροφικά συστατικά (υδατάνθρακες, λίπη, πρωτεΐνες), μόνο οι υδατάνθρακες μπορούν να μεταβολιστούν για την παραγωγή ενέργειας χωρίς την άμεση συμμετοχή του οξυγόνου. Συνεπώς οι υδατάνθρακες είναι ιδιαίτερα σημαντικοί για τον αναερόβιο μεταβολισμό.  

Σε κάθε χρονική στιγμή και τα τρία συστήματα ενέργειας είναι συγχρόνως ενεργά. Η συμμετοχή τους εξαρτάται κυρίως από την ένταση της προσπάθειας και δευτερευόντως από την διάρκεια της.

Diamond Fitness House
Αγγελόπουλος Δημήτριος

#pressuremakesdiamonds

Πηγή: Βασικές Αρχές της Προπόνησης με Αντιστάσεις (Thomas R. Baechle- Roger W. Earle)