#pressuremakesdiamonds

15.04.2021

Τι είναι η ευλυγισία και απο τι εξαρτάται;

Η ευλυγισία των μυών και των αρθρώσεων, είναι μια σημαντική παράμετρος πολλών αθλητικών κινήσεων. Η βελτιστοποίηση της μπορεί να αυξήσει την αρθρική κινητικότητα του ασκούμενου αυξάνοντας την αρθρική κινητικότητα, μειώνοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο μυοσκελετικού τραυματισμού. Επιπλέον δίνει μια ευχάριστη αίσθηση αλλά και μια μεγαλύτερη λειτουργικότητα στις καθημερινές μας κινήσεις και εργασίες.

Ο βαθμός κινητικότητας μιας άρθρωσης ονομάζεται εύρος κίνησης της άρθρωσης και καθορίζεται από πολλούς παράγοντες. Ποιοι είναι όμως οι πιο βασικοί;

 

  • Η δομή της άρθρωσης 

Αρθρώσεις όπως αυτές των ώμων και των ισχίων, κινούνται σε όλα τα ανατομικά επίπεδα δίνοντας ένα μεγαλύτερο εύρος κίνησης.

  • Η ηλικία και το φύλο

Τα νεαρά άτομα συνήθως έχουν μεγαλύτερη ευλυγισία σε σύγκριση με τα άτομα μεγαλύτερης ηλικία, ενώ οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη ευλυγισία σε σχέση με τους άντρες. Επιπλέον στις μεγαλύτερες ηλικίες υπάρχει μείωση της ευλυγισίας και του εύρους κίνησης, κάτι που όμως μπορεί να αντιστραφεί με το κατάλληλο διατατικό πρόγραμμα.

  • Επιπλέον σημαντικοί παράγοντες

Μπορεί να είναι η πλαστικότητα και η ελαστικότητα του συνδετικού ιστού, το εύρος κίνησης στην προπόνηση με βάρη, η μυϊκή μάζα του ασκούμενου καθώς και το καθημερινό επίπεδο δραστηριότητας .


Diamond Fitness House
Αγγελόπουλος Δημήτριος

#pressuremakesdiamonds