#pressuremakesdiamonds

08.07.2021

Eίναι επικίνδυνη η άσκηση με βάρη;

Παλαιότερα είχε διατυπωθεί λανθασμένα η άποψη ότι η άσκηση με βάρη είναι πιο επικίνδυνη από άλλες μορφές παραδοσιακής προπόνησης. Μάλιστα, αρκετοί γυμναστές προτιμούσαν να χρησιμοποιούν περισσότερο τις πιο απλές (από πλευράς τεχνικής) μοναρθρικές ασκήσεις πιστεύοντας ότι αυτού του είδους οι ασκήσεις είναι πιο ασφαλείς και εξίσου αποτελεσματικές για την ανάπτυξη της μυϊκής ισχύος και της απόδοσης των αθλητών.

 

Οι πολυαρθρικές ασκήσεις, και ιδιαίτερα αυτές των ολυμπιακών άρσεων και των παραλλαγών τους, είναι πιο αποτελεσματικές αναφορικά με την βελτίωση της μυϊκής ισχύος ενώ αν εκτελούνται με την σωστή τεχνική και λαμβάνοντας τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας είναι και εξίσου ασφαλείς με τις μοναρθρικές ασκήσεις. Αν και η άσκηση με βάρη, σαν αθλητική δραστηριότητα που είναι, μπορεί να προκαλέσει μυοσκελετικό τραυματισμό, οι τραυματισμοί που καταγράφονται σε αυτή την μορφή προπόνησης μάλλον χαρακτηρίζονται ως σπάνιοι.

 

Γενικά, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι η άσκηση με βάρη είναι πιο επικίνδυνη από άλλες αθλητικές ή φυσικές δραστηριότητες ή ότι προκαλεί σημαντικούς τραυματισμούς. Μάλιστα, έχει υπολογιστεί ότι ο κίνδυνος τραυματισμού για ένα εντατικό αλλά καλά δομημένο και οργανωμένο προπονητικό πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης με βάρη είναι ένας τραυματισμός ανά 10.000 προπονήσεις/αγώνες. 

Diamond Fitness House
Αγγελόπουλος Δημήτριος

#pressuremakesdiamonds